Bienvenue au Club Sportif et Artistique de Nouvelle-Calédonie !
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Pour contacter le secrétariat CSANC : 29.43.72, tapez 1 puis 845 403 2743
FITNESS/FITCARDIO Nouméa
Responsable :
Mme Guillet Besnier Charline
Lieu :
Gally – Bâtiment Agnès Bernard
Section ouverte :
à partir de 18 ans… et plus
Condition préalable :
Certificat médical de non contre-indication à la pratique du Fitness
Horaires :
Mardi 12h00 (cardio)
Mardi 17h30 (renforcement musculaire)
Mercredi 17h30 (cardio)
Jeudi 12h00 (renforcement musculaire).
Matériels :
Prévoir une tenue de sport adaptée + une serviette ou paréo pour les activités sur tapis.
Haltères, élastique, step, gym ball, slider, cerceau pilates, bâton : fournis pour les différentes activités.
Chaque cours est différent et se complète :
Renforcement musculaire :
Différents exercices musculaires qui auront des effets sur la posture et également sur la silhouette, qui deviendra plus tonique. Permet de raffermir le corps sur un rythme dynamique.
Pilates :
Méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Exercices effectués sur un rythme lent, axés sur le gainage, il améliore l'équilibre.
Stretching :
Permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.
Circuit training :
Mélange d'exercices cardio de renforcement musculaire à enchaîner rapidement qui permet de brûler des calories.
EMOM (qui signifie for Every Minute On the Minute) :
Type d'entraînement à intervalles où vous effectuez plusieurs exercices en une minute à répéter sur plusieurs minutes.
AMRAP signifie : « As Many Round As Possible » : Autant de tours que possible :
Faire et refaire un enchaînement d’exercices le plus de fois possible en un temps donné.
Cotisation CSANC (en fonction de votre catégorie)
+ cotisation de la section 2024/2025 :
Ayant-droit : 30 000 XPF
Extérieur : 34 000 XPF
pour 2 cours au choix/semaine
Règlement Intérieur :
