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FITNESS/FITCARDIO Nouméa

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Responsable :

Sophie MISSLEN


Mail : fitcardio.csanc@gmail.com
 

 - Page facebook: CSANC Fitcardio

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Lieu :

Gally – Bâtiment Agnès Bernard

 

Section ouverte :

à partir de 18 ans… et plus

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Condition préalable :

certificat médical de non contre-indication à la pratique du Fitness

 

Horaires :

- Mardi 12h00 (cardio)

  Mardi 17h35 (renforcement musculaire)

  Mercredi 17h30 (cardio)

  Jeudi 12h00 (renforcement musculaire).

 

Matériels :

Prévoir une tenue de sport adaptée + une serviette ou paréo pour les activités sur tapis.

Haltères, élastique, step, gym ball, slider, cerceau pilates, bâton  : fournis pour les différentes activités.

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Chaque cours est différent et se complète :

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Renforcement musculaire :

Différents exercices musculaires qui auront des effets sur la posture et également sur la silhouette, qui deviendra plus tonique. Permet de raffermir le corps sur un rythme dynamique

Pilates :
Méthode de renforcement des muscles profonds , responsables de la posture. Exercice effectué sur un rythme lent, accès sur le gainage, il améliore l'équilibre. 

Stretching :
Permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.

Circuit training :
Mélange d'exercice cardio de renforcement musculaire à enchaîner rapidement qui permet de brûler des calories.

EMOM (qui signifie for Every Minute On the Minute) :

Type d'entraînement à intervalles où vous effectuez plusieurs exercices en une minute à répéter sur plusieurs minutes. 

AMRAP signifie : « As Many Round As Possible » : Autant de tours que possible :

Faire et refaire un enchaînement d’exercices le plus de fois possible en un temps donné.

 

Cotisation CSANC (en fonction de votre catégorie)

+ cotisation de la section 2023/2024 :

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Ayant-droit : 26 000 XPF 

Extérieur : 28 000 XPF

pour 2 cours au choix/semaine

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Règlement Intérieur : 

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